Sommeil Embélisseur

Qui n’a jamais rêvé d'embellir ou même maigrir pendant la nuit? <o:p></o:p>

Est ce vraiment possible ? <o:p></o:p>

Et bien les filles voici quelques infos sur nos heures de sommeil, pour un meilleur style de vie:<o:p></o:p>

<o:p> </o:p><o:p></o:p>

En effet, le sommeil est carrément important pour notre beauté car il fait tout simplement partie de notre vie, quelqu'un a t il déjà réussi à passer plus de 2 semaines sans dormir ? Non je ne pense pas. Surtout dans la vie d'une femme, le manque de sommeil ou une nuit mal passé se fait ressentir aussi tôt dans notre humeur ou même sur notre peau avec l'apparition de ces vilains cernes. Une bonne nuit de sommeil est donc extrêmement importante, pour le bon déroulement de notre journée.<o:p></o:p>

Avant de dormir

Pour un bon repos, les filles NO MUSIC, en effet avec l'avancé de la technologie nous aimons dormir avec nos écouteurs à l'oreille, ou tout simplement écouter un bon son sortant de notre chaine  HI-FI. Mais cela ne nous repose pas du tout, le fait d'écouter de la musique fait que notre cerveau soit toujours éveillé en train d'enregistrer les informations que vous lui donnez. Résultat des comptes: vous vous réveillez encore plus fatiguées! Rien de mieux que le silence pour une bonne nuit de sommeil. Autre chose qui aide au repos est l'obscurité, dans le noir et allongées notre cerveau comprend que c'est l'heure de dodo. Bien s'allonger aide aussi à la relaxation car nos muscles se relâchent et peuvent ainsi se reposer.

<o:p></o:p>

Pendant le sommeil<o:p></o:p>

Les heures de sommeil:<o:p></o:p>

En moyenne un adulte a besoin de 8h de sommeil par nuit, mais chacune a une horloge biologique personnelle. Il y a les "petites dormeuses" qui ne nécessitent que de 6h pour récupérer leurs forces et les "grosses dormeuses" qui elles ont besoin de 9 à 10h de sommeil, il est donc impossible d'édicter des horaires précises. Pour connaitre ses propres besoins en heure de sommeil, les vacances sont le meilleur moyen, dormez sans mettre votre réveil plusieurs jours d'affilé et faites la moyenne des heures dormis et vous découvrirez! Et le non respect des heures de sommeil dont vous avez besoin 2 semaines d'affilé altèrent vos performances dans la journée. Cela donne à réfléchir non ? <o:p></o:p>

Les cycles du sommeil:<o:p></o:p>

Il est important de respecter ses heures de sommeil car ce temps est composé de cycles appelés les cycles du sommeil, dans lequel est le sommeil profond par exemple où plus personne ne peut nous réveiller, c'est ce qu'on appel la phase réparatrice car c'est la que nous récupérons toutes nos forces ce qui nous donnera l'effet bonne mine qu'on aime tant! C'est aussi pendant notre sommeil que notre cerveau enregistre toutes les informations (cours, travail) récupérés pendant la journée, le cerveau les organise et les enregistre dans notre mémoire. C'est donc très important pour toutes les misses qui sont encore dans leurs études!<o:p></o:p>

Après le sommeil<o:p></o:p>

Un bon réveil est un réveil fait dans le calme et la douceur. Donc arrêtons de stresser car il est 7H45 et que vous commencez à bosser à 8h, votre stress ne fera pas reculer les pendules ! Dans les premières 15 minutes de notre réveil il ne faut surtout pas prendre de décisions sérieuses, car nos pouvons le regretter nous ne sommes pas vraiment en condition...<o:p></o:p>

<o:p> </o:p><o:p></o:p>

Pour une bonne journée il faut une bonne nuit, nous sommes bien plus efficace dans notre travail, plus rapides et plus performantes, de plus cela se ressent sur notre peau! Pendant le sommeil nous éliminons des toxines ce qui est très bon pour notre corps, et cela nous fait perdre du poids...<o:p></o:p>

Alors les filles pour être belle, avoir un effet bonne mine irréprochable (et vrai!), super efficace au traail (ce qui risque de plaire au patron!) : au lit!!!

Bonne nuit!<o:p></o:p>

BiSB<o:p></o:p>